چطور در رابطه احساس خوشبختی کنیم؟ 19 نکته کلیدی
- ✅
ارتباط موثر را تمرین کنید:
با صداقت و با احترام با یکدیگر صحبت کنید. - ✅
به یکدیگر گوش دهید:
سعی کنید نه تنها بشنوید، بلکه درک کنید. - ✅
قدردانی خود را ابراز کنید:
از کارهای کوچک و بزرگ یکدیگر تشکر کنید. - ✅
با هم رشد کنید:
از یکدیگر یاد بگیرید و به پیشرفت هم کمک کنید. - ✅
صبر داشته باشید:
هیچ رابطه ای کامل نیست و همیشه چالش هایی وجود خواهد داشت. - ✅
ابراز محبت فیزیکی داشته باشید:
بغل کردن، بوسیدن و لمس کردن میتواند حس صمیمیت را افزایش دهد. - ✅
توقعات واقع بینانه داشته باشید:
هیچ کس کامل نیست و نباید انتظار بی نقص بودن از طرف مقابل داشت. - ✅
خودتان باشید:
سعی نکنید برای خوشایند طرف مقابل، خودتان را تغییر دهید. - ✅
به حل مسائل به طور سازنده بپردازید:
از بحث و جدل های بی فایده دوری کنید و به دنبال راه حل باشید. - ✅
به دنبال مشاوره حرفه ای باشید:
اگر مشکلات رابطه ای شما جدی است، از یک متخصص کمک بگیرید.
این نکات، ابزارهایی هستند که میتوانید از آنها برای ساختن یک رابطه قوی تر و شادتر استفاده کنید. مهم این است که هر دو طرف متعهد به تلاش و بهبود رابطه باشند.
1. قدردانی را تمرین کنید
به همسرتان نشان دهید که چقدر برای حضورش در زندگی تان سپاسگزارید. قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ میتواند معجزه کند. میتوانید به صورت کلامی تشکر کنید، یک یادداشت محبت آمیز بگذارید یا یک کار کوچک انجام دهید که نشان دهنده قدردانی شما باشد. این کار باعث می شود هر دو طرف احساس ارزشمندی و دیده شدن داشته باشند. حتی برای کوچکترین کارها و محبت ها سپاسگزار باشید. تمرین قدردانی به مرور زمان نگرش شما را نسبت به رابطه تغییر می دهد.
2. ارتباط موثر برقرار کنید
به طور باز و با صداقت با همسرتان صحبت کنید. از بیان احساسات و نیازهایتان نترسید. به حرف های او با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاهش را درک کنید. ارتباط موثر به حل مشکلات و جلوگیری از سوء تفاهم ها کمک می کند. در مورد مسائل مهم و چالش برانگیز به طور مستقیم صحبت کنید. از جملات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بدون سرزنش بیان کنید. به زبان بدن همسرتان توجه کنید و سعی کنید پیام های غیرکلامی او را درک کنید. در طول صحبت کردن، تماس چشمی را حفظ کنید تا نشان دهید که به حرف های او توجه می کنید.
3. وقت با کیفیت با هم بگذرانید
زمانی را در طول روز یا هفته به طور اختصاصی به همسرتان اختصاص دهید. در این زمان، موبایل و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید و فقط روی هم تمرکز کنید. با هم به پیاده روی بروید، فیلم تماشا کنید، یا فقط با هم صحبت کنید. کیفیت زمانی که با هم می گذرانید، بسیار مهم تر از کمیت آن است. برنامه ریزی کنید تا فعالیت هایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت می برید. خلاق باشید و فعالیت های جدید و هیجان انگیز را امتحان کنید. حتی یک فنجان چای با هم در سکوت هم میتواند یک وقت با کیفیت محسوب شود.
4. به علایق و اهداف یکدیگر احترام بگذارید
از علایق و اهداف همسرتان حمایت کنید، حتی اگر با علایق شما متفاوت باشد. تشویق و حمایت شما میتواند انگیزه ای برای او باشد تا به اهدافش برسد. 
به او فضا بدهید تا به علایقش بپردازد و به استقلال او احترام بگذارید. سعی کنید علایق مشترکی پیدا کنید که هر دو از آن لذت ببرید. به اهداف شخصی همسرتان احترام بگذارید و از او حمایت کنید. موفقیت های او را جشن بگیرید و در سختی ها کنارش باشید.
5. گذشت داشته باشید
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می کنند. یاد بگیرید که اشتباهات همسرتان را ببخشید. کینه و ناراحتی را در دل نگه ندارید، زیرا این احساسات به رابطه آسیب می رسانند. به جای تمرکز بر اشتباهات، بر نقاط قوت و ویژگی های مثبت او تمرکز کنید. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن ناراحتی و حرکت به جلو است. از اشتباهات خود نیز درس بگیرید و سعی کنید آنها را تکرار نکنید. بخشیدن، هم به شما و هم به همسرتان کمک می کند تا رشد کنید و رابطه خود را قوی تر کنید.
6. صمیمیت فیزیکی را حفظ کنید
لمس کردن، بوسیدن و در آغوش گرفتن میتواند حس نزدیکی و صمیمیت را در رابطه تقویت کند. حتی لمس های کوچک و ساده میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. به نیازهای جنسی همسرتان توجه کنید و در این زمینه با او ارتباط برقرار کنید. 
سعی کنید به جای تمرکز بر روی مشکلات، بر روی راه حل ها تمرکز کنید. در هر شرایطی، سعی کنید جنبه های مثبت را ببینید. یک نگرش مثبت، زندگی را زیباتر می کند.
چه مطلب کاربردی و دلنشینی بود! 😊 من همیشه فکر میکردم خوشبختی در رابطه یه چیزیه که خودبهخود میاد، ولی بعد از سه سال زندگی مشترک فهمیدم قدردانی روزانه و گوش دادن واقعی چقدر میتونه معجزه کنه. یادمه یه روز همسرم با یه کار کوچیک کلی حالمو خوب کرد، همین باعث شد بفهمم خوشبختی تو همین چیزهای کوچیکه. میشه لطفا در مورد راههای ایجاد صمیمیت فیزیکی بدون وابستگی بیش از حد هم مطلب بذارید؟ خیلی دوست دارم بدونم چطور میشه این تعادل رو حفظ کرد. 💕
گاهی فراموش میکنیم که خوشبختی در رابطه به سادگی یک لبخند یا یک توجه کوچک است. من زمانی که بیش از حد روی ایدهآلها تمرکز کرده بودم، متوجه نشدم که همسرم چقدر از بیتوجهی من رنج میبرد. اشتباه بزرگی که برخی مرتکب میشوند این است که منتظرند همسرشان همه چیز را درست کند، در حالی که شروع تغییر باید از خودمان باشد.
یکی از بزرگترین خطاها مقایسه همسرمان با دیگران است؛ این کار مثل سم میماند. یادم میآید روزی عکس دوستم را دیدم که برای همسرش گل خریده بود و ناخودآگاه همسرم را با او مقایسه کردم. بعد فهمیدم این مقایسه فقط باعث فاصله میشود. به جای آن، بهتر است انرژیمان را روی ساختن لحظههای زیبا بگذاریم، نه خراب کردن آنچه داریم.