چگونه به نامزد خود هنگام ناراحتی دلداری بدیم
مرحله 1: فعالانه و همدلانه گوش کنید
وقتی نامزد یا همسر شما ناراحت است، مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به او گوش دهید. تمام توجه خود را به او معطوف کنید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از مهارت های گوش دادن فعال مانند حفظ تماس چشمی، تکان دادن سر و خلاصه کردن آنچه می گوید استفاده کنید. به او نشان دهید که به احساسات او اهمیت می دهید و از او حمایت می کنید.
مرحله 2: احساسات او را تأیید کنید
با تصدیق احساسات او و نشان دادن اینکه می‌دانید چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشد، احساسات او را تأیید کنید. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: «می‌توانم ببینم چرا از این موضوع اینقدر ناراحت هستید. واقعاً خسته کننده به نظر می رسد.» این به او کمک می کند تا احساس کند شنیده شده و درک می شود، که می تواند کمک زیادی به او کند.
مرحله 3: پیشنهاد یک شانه برای گریه کردن
گاهی اوقات، تنها چیزی که نامزد یا همسر شما نیاز دارد کسی است که برایش گریه کند. در کنار او باشید، شانه ای برای گریه کردن به او پیشنهاد دهید و به او بگویید که اشکالی ندارد که احساساتش را بیان کند. هنوز سعی نکنید مشکل را برطرف کنید یا راه حل ارائه دهید – فقط حضور داشته باشید و حمایت کنید.
مرحله 4: ایجاد آسایش فیزیکی
لمس فیزیکی می تواند آرامش بخش باشد، بنابراین نامزد یا همسر خود را در آغوش بگیرید، دست او را بگیرید یا به او حمام آب گرم بدهید. لمس فیزیکی می تواند به کاهش استرس و تقویت احساس امنیت و امنیت کمک کند.
مرحله 5: به او کمک کنید علت اصلی را پیدا کند
گاهی اوقات، نامزد یا همسر شما ممکن است مطمئن نباشد که چرا ناراحت است. با پرسیدن سؤالات باز و گوش دادن فعالانه به پاسخ های او، به او کمک کنید تا علت اصلی احساسات خود را کشف کند. این می تواند به او کمک کند تا وضوح و درک را به دست آورد، که می تواند به او کمک کند احساس بهتری داشته باشد.
مرحله 6: پیشنهاد حواس پرتی
گاهی اوقات، یک حواس پرتی می تواند همان چیزی باشد که نامزد یا همسر شما به آن نیاز دارد تا ذهن او را از این موقعیت دور کند. به او پیشنهاد کنید کاری را با هم انجام دهید که از آن لذت می برد، مانند تماشای فیلم، پیاده روی یا پختن غذا. این می تواند به او کمک کند تا ذهن او را از ناراحتی دور کند و حس عادی بودن را ایجاد کند.
مرحله 7: مراقبت از خود را تشویق کنید
نامزد یا همسرتان را با انجام کارهایی که به او احساس خوبی می دهد، مانند حمام آب گرم، خواندن کتاب یا تمرین یوگا، تشویق کنید تا خودمراقبتی کند. خودمراقبتی می تواند به او کمک کند که بیشتر احساس کند و تمرکز داشته باشد، که می تواند به او کمک کند تا با احساساتش کنار بیاید.
مرحله 8: صبور باشید
با نامزد یا همسرت صبور باش گاهی اوقات، کار کردن از طریق احساسات و رسیدن به یک راه حل نیاز به زمان دارد. درک کننده و حمایت کننده باشید و به او اجازه دهید بدون توجه به هر اتفاقی که باشد در کنار او هستید.
مرحله 9: دیدگاهی متفاوت ارائه دهید
اگر نامزد یا همسر شما در الگوی فکری منفی گیر کرده است، سعی کنید دیدگاه متفاوتی ارائه دهید. زمانی را به اشتراک بگذارید که با یک موقعیت مشابه روبرو شده اید و چگونه بر آن غلبه کرده اید. این می تواند به او کمک کند تا ببیند که راهی برای خروج از وضعیت فعلی او وجود دارد و او تنها نیست.
مرحله 10: به او کمک کنید راه حلی پیدا کند
هنگامی که نامزد یا همسرتان درک بهتری از احساسات و علت اصلی ناراحتی خود پیدا کرد، به او کمک کنید تا راه حل هایی برای مشکل پیدا کند. او را تشویق کنید که خلاقانه فکر کند و یک برنامه عملی ارائه دهد.
مرحله 11: حامی باشید
در طول این فرآیند، از تصمیمات و اقدامات نامزد یا همسر خود حمایت کنید. به او بفهمانید که به او ایمان دارید و او می تواند بر هر چالشی که با آن روبرو می شود غلبه کند.
مرحله 12: پیگیری
پس از سپری شدن وضعیت، با نامزد یا همسر خود پیگیری کنید تا ببینید او چگونه است و آیا کار دیگری برای حمایت از او وجود دارد یا خیر. این می تواند به او کمک کند که دیده و شنیده شود و می تواند رابطه شما را تقویت کند.
منابع :
- «پنج زبان عشق» نوشته گری چپمن
- “ضمیمه شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما کمک کند عشق را بیابید و حفظ کنید” توسط امیر لوین و ریچل هلر
- «هدایای نقص» اثر برنه براون
این منابع بینش ها و استراتژی های ارزشمندی را برای ایجاد یک رابطه قوی و سالم و حمایت از نامزد یا همسرتان در هنگام ناراحتی ارائه می دهند. با پیروی از این مراحل و استفاده از اصول این مراجع، می توانید زمانی که نامزد یا همسرتان به آن بیشتر نیاز دارد، یک شریک حمایت کننده و آرامش بخش باشید.
