15 نشانه که خانواده شما به شما اهمیت نمی دهند

داشتن خانواده ای حامی و دلسوز برای رفاه عاطفی ما بسیار مهم است. با این حال، ممکن است مواردی وجود داشته باشد که احساس کنید خانواده‌تان به شما اهمیتی نمی‌دهند. مهم است که این احساسات را بشناسید و به آنها رسیدگی کنید تا سلامت روان خود را حفظ کنید و به دنبال حمایت های لازم باشید.

مرحله 1: در مورد احساسات خود فکر کنید کمی زمان بگذارید تا احساسات خود را نسبت به خانواده خود بازتاب دهید. آیا احساس می کنید مورد بی توجهی قرار گرفته اید، مورد بی مهری قرار گرفته اید یا مورد حمایت قرار نمی گیرید؟ درک احساسات خود اولین قدم برای رسیدگی به این موضوع است.

مرحله 2: اقدامات آنها را ارزیابی کنید اقدامات اعضای خانواده خود را نسبت به خود ارزیابی کنید. آیا آنها به طور مداوم نیازهای خود را بر شما ترجیح می دهند؟ آیا آنها نگرانی ها یا احساسات شما را نادیده می گیرند؟ موارد خاصی را در نظر بگیرید که رفتار آنها باعث شده است که احساس بی توجهی کنید.

مرحله 3: به دنبال دیدگاه باشید در مورد احساسات و نگرانی های خود در مورد خانواده خود با یک دوست، درمانگر یا مشاور مورد اعتماد صحبت کنید. آنها می توانند دیدگاهی بیرونی ارائه دهند و به شما کمک کنند تا وضعیت را شفاف سازید.

مرحله 4: آشکارا ارتباط برقرار کنید احساسات خود را با اعضای خانواده خود به شیوه ای آرام و بدون درگیری بیان کنید. نمونه های خاصی از اینکه چگونه اعمال آنها باعث شده است که شما احساس بی توجهی کنید به اشتراک بگذارید. ارتباط باز می تواند به تقویت درک کمک کند و به طور بالقوه منجر به تغییرات مثبت شود.

مرحله 5: تعیین حد و مرز اگر اعضای خانواده به طور مداوم نیازهای شما را نادیده می گیرند یا با شما بد رفتار می کنند، مرزهای واضحی را با آنها تعیین کنید. مرزها برای حفظ احترام به خود و محافظت از رفاه عاطفی شما ضروری هستند.

مرحله 6: در جای دیگری به دنبال پشتیبانی باشید اگر خانواده شما نمی توانند یا مایل به ارائه پشتیبانی مورد نیاز شما نیستند، از منابع دیگر پشتیبانی بخواهید. این می تواند شامل دوستان، گروه های پشتیبانی یا درمانگران حرفه ای باشد که می توانند راهنمایی و درک کنند.

مرحله 7: بر خودمراقبتی تمرکز کنید فعالیت‌های خودمراقبتی را که رفاه شما را ارتقا می‌دهند، در اولویت قرار دهید. به سرگرمی ها بپردازید، به طور منظم ورزش کنید، تمرکز حواس یا مدیتیشن را تمرین کنید و اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید. مراقبت از خود ضروری است، به خصوص زمانی که با احساس غفلت خانواده مواجه می شوید.

مرحله 8: یک شبکه حمایتی بسازید با افرادی که واقعاً به شما اهمیت می‌دهند و حمایت لازم را ارائه می‌کنند، روابط ایجاد کنید. احاطه کردن خود با یک شبکه حمایتی می تواند به پر کردن خلاء خانواده ای که رفاه شما را در اولویت قرار نمی دهد کمک کند.

مرحله 9: کمک حرفه‌ای را در نظر بگیرید اگر احساس بی‌توجهی یا عدم مراقبت از سوی خانواده‌تان همچنان ادامه دارد و به طور قابل‌توجهی بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می تواند به شما در جهت یابی این احساسات پیچیده کمک کند و راهنمایی هایی در مورد چگونگی مقابله موثر ارائه دهد.

مرحله 10: پذیرش و رها کردن گاهی اوقات، با وجود بهترین تلاش ما، برخی از اعضای خانواده ممکن است رفتار خود را تغییر ندهند. در چنین مواردی، ممکن است لازم باشد که شرایط را بپذیرید و بر کنار گذاشتن انتظارات تمرکز کنید. این به شما این امکان را می دهد که مستقل از اعتبار آنها به جلو بروید و زندگی رضایت بخشی برای خود بسازید.

به یاد داشته باشید، موقعیت هر کسی منحصر به فرد است و مهم است که این مراحل را با شرایط خاص خود تنظیم کنید. جستجوی مشاوره حرفه ای می تواند راهنمایی شخصی بر اساس نیازهای فردی شما ارائه دهد.

15 نشانه که خانواده شما به شما اهمیت نمی دهند

در حالی که ارزیابی احساسات و تجربیات خود ضروری است، در اینجا برخی از علائم رایج وجود دارد که ممکن است نشان دهد خانواده شما به شما اهمیت نمی دهند:

1. عدم حمایت عاطفی: اعضای خانواده شما در زمان‌های چالش برانگیز حمایت نمی‌کنند یا احساسات شما را نادیده می‌گیرند.
2. غفلت: آنها به طور مداوم نیازهای شما را نادیده می گیرند یا رفاه شما را در اولویت قرار نمی دهند.
3. بی توجهی به مرزها: مرزهای شما اغلب بدون توجه به احساسات یا ترجیحات شما نقض می شود.
4. انتقاد دائمی: اعضای خانواده شما بدون ارائه بازخورد یا حمایت سازنده بیش از حد از شما انتقاد می کنند.
5. عدم علاقه: آنها علاقه کمی به زندگی، دستاوردها یا آرزوهای شما نشان می دهند.
6. غیبت در طول رویدادهای مهم: اعضای خانواده شما به طور مداوم در رویدادها یا نقاط عطف مهم زندگی شما ظاهر نمی شوند یا شرکت نمی کنند.
7. محبوبیت: آنها نسبت به سایر اعضای خانواده علاقه آشکار نشان می دهند و نیازها و احساسات شما را نادیده می گیرند.
8. فقدان ارتباط: خانواده شما به ندرت با شما ارتباط برقرار می کنند یا علاقه ای به حفظ ارتباط منظم نشان می دهند.</lمن>
9. عدم همدلی: آنها در درک یا همدلی با مبارزات شما ناتوان هستند و آنها را ناچیز می دانند.
10. دستکاری و کنترل: اعضای خانواده شما از تاکتیک های دستکاری برای کنترل یا تسلط بر شما استفاده می کنند.
11. آزار عاطفی یا فیزیکی: شما از سوی اعضای خانواده خود آزار عاطفی یا فیزیکی را تجربه می کنید.
12. Gaslighting: آنها تجربیات شما را رد یا بی اعتبار می کنند و باعث می شوند واقعیت خود را زیر سوال ببرید.
13. عدم احترام: نظرات و مرزهای شما به طور مداوم توسط اعضای خانواده شما بی احترامی می شود.
14. عشق مشروط: محبت و پذیرش خانواده شما منوط به برآورده کردن انتظارات یا خواسته های آنهاست.
15. احساس بی‌اهمیت دائمی: اغلب در نظر خانواده‌تان احساس می‌کنید که یک فکر قبلی یا بی‌اهمیت هستید.

اگر خانواده‌تان به شما اهمیتی نمی‌دهند چه باید کرد

اگر با علائم ذکر شده در بالا شناسایی می‌شوید و احساس می‌کنید که خانواده‌تان به شما اهمیتی نمی‌دهند، در اینجا چند قدم وجود دارد که می‌توانید انجام دهید:

1. از دوستان معتمد، درمانگران یا گروه‌های حمایتی که می‌توانند راهنمایی و درک کنند، کمک بگیرید.
2. احساسات خود را به صورت آرام و بدون درگیری با اعضای خانواده خود در میان بگذارید و موارد خاصی را بیان کنید که اعمال آنها باعث شده است احساس بی توجهی کنید.
3. اگر اعضای خانواده به طور مداوم نیازهای شما را نادیده می گیرند یا با شما بد رفتار می کنند، مرزهای مشخصی را با شما ایجاد کنید.
4. فعالیت‌های خودمراقبتی را در اولویت قرار دهید که به سلامتی شما کمک می‌کنند، مانند درگیر شدن در سرگرمی‌ها، ورزش، تمرین تمرکز حواس، و احاطه کردن خود با تأثیرات مثبت.
5. با افرادی که واقعاً به شما اهمیت می‌دهند روابط ایجاد کنید و پشتیبانی لازم را ارائه دهید و یک شبکه حمایتی ایجاد کنید.
6. اگر احساس غفلت شما به طور قابل توجهی بر سلامت روانی شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک حرفه ای باشید، زیرا درمانگران یا مشاوران می توانند به شما در هدایت موثر این احساسات کمک کنند.
7. اگر اعضای خاصی از خانواده تمایلی به تغییر رفتار خود نداشته باشند یا نتوانند رفتار خود را تغییر دهند، ممکن است پذیرش و رها کردن لازم باشد. بر ایجاد یک زندگی رضایت بخش برای خود، مستقل از اعتبار آنها تمرکز کنید.

به یاد داشته باشید، شما شایسته عشق، مراقبت و حمایت در زندگی خود هستید. اطراف خود با افرادی که واقعاً به سلامتی شما اهمیت می دهند برای سلامت عاطفی و روانی شما ضروری است.

منابع:

1. روانشناسی امروز: روانشناسی امروز منبع قابل اعتمادی است که مقالات جامعی در مورد جنبه های مختلف سلامت روان، از جمله پویایی خانواده و روابط ارائه می دهد.
2. Mayo Clinic: Mayo Clinic اطلاعات و منابع پزشکی قابل اعتمادی از جمله مقالاتی در مورد پویایی خانواده و مقابله با روابط دشوار ارائه می دهد.
3. HelpGuide: HelpGuide یک سازمان غیرانتفاعی است که مقالات و منابع مبتنی بر شواهد را در مورد طیف گسترده‌ای از موضوعات مرتبط با سلامت روان و رفاه، از جمله روابط خانوادگی و شبکه‌های پشتیبانی ارائه می‌کند.

لطفاً توجه داشته باشید که اطلاعات فوق بر اساس راهنمایی کلی است و مهم است که با متخصصان مشورت کنید یا برای شرایط خاص خود به دنبال مشاوره شخصی باشید.