ترفند ها و آموزش ها

آموزش کامل مهارت های ارتباطی- قسمت 24

گرمای بیش از حد یا سرما: دمای شدید می تواند باعث ناراحتی یا پریشانی شود و تمرکز افراد را بر روی پیام دشوار کند.
بوهای تند: بوهای تند یا ناخوشایند می توانند حواس افراد را پرت کنند و بر توانایی آنها در تمرکز بر پیام تأثیر بگذارند.
درک و غلبه بر موانع فیزیکی برای برقراری ارتباط مؤثر ضروری است. این موانع می توانند با استفاده از استراتژی هایی مانند نزدیک شدن به یکدیگر، کاهش نویز، بهبود روشنایی، تنظیم دما و کاهش بوهای تند به حداقل رسانده شوند.
ارتباط موثر مستلزم انتقال روشن و درک دقیق پیام است. با این حال، موانع مختلفی می توانند این فرایند را مختل کنند و مانع برقراری ارتباط موفق شوند.
یکی از دسته های این موانع، موانع بیرونی هستند که خارج از کنترل گوینده یا شنونده قرار دارند. یکی از انواع مهم موانع بیرونی، موانع فیزیکی است.
موانع فیزیکی به هرگونه عامل خارجی اشاره دارد که بر انتقال واضح پیام تأثیر می گذارد.
فاصله جسمی
فاصله بین گوینده و شنونده می تواند بر وضوح ارتباط تأثیر بگذارد. فاصله زیاد می تواند باعث کاهش شدت صدا یا تحریف پیام شود.
حواس پرتی محیطی
صداهای بلند، نورهای درخشان، یا سایر محرک های محیطی می توانند حواس شنونده را پرت کنند و از توجه کامل آنها به پیام جلوگیری کنند.
کیفیت هوا
کیفیت نامناسب هوا، مانند دود یا مه، می تواند بر وضوح صدا تأثیر بگذارد و انتقال پیام را دشوار کند.
ناهنجاری های صوتی
مواردی مانند پژواک، پیچش صدا یا نویز پس زمینه می توانند پیام را مخدوش کرده و درک را مختل کنند.
رفع این موانع فیزیکی برای تسهیل ارتباط موثر ضروری است. گویندگان می توانند با نزدیک شدن به شنوندگان، کاهش حواس پرتی های محیطی و اطمینان از کیفیت مطلوب هوا، وضوح انتقال پیام را بهبود بخشند. علاوه بر این، استفاده از فناوری‌هایی مانند میکروفون یا بلندگوها، در صورت لزوم، می‌تواند موانع صوتی را کاهش دهد.
ارتباط مؤثر فرایندی پیچیده است که تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد. در حالی که درک عوامل شخصی برای ارتباط مؤثر مهم است، شناسایی موانع بیرونی نیز ضروری است. یکی از موانع بیرونی مهم تفاوت‌های فرهنگی و اجتماعی است.
درک تفاوت‌های فرهنگی به ویژه در هنگام برقراری ارتباط با افراد از فرهنگ‌های مختلف بسیار مهم است. احترام به ارزش‌ها، هنجارها و آداب و رسوم دیگران، سوءتفاهم‌ها را به حداقل می‌رساند و روابط مؤثرتری را امکان پذیر می‌سازد.
تفاوت‌های اجتماعی بر ارتباط مؤثر
تفاوت‌های اجتماعی نیز می‌تواند بر ارتباط مؤثر تأثیر بگذارد.
وضعیت اجتماعی
وضعیت اجتماعی افراد می‌تواند بر نحوه برقراری ارتباط آنها با دیگران تأثیر بگذارد. افرادی که دارای جایگاه اجتماعی بالاتری هستند ممکن است بیشتر مورد توجه و احترام قرار گیرند، در حالی که افرادی که دارای جایگاه اجتماعی پایین‌تری هستند ممکن است از ابراز عقیده خود راحت نباشند.
قدرت و اقتدار
قدرت و اقتدار نیز می‌تواند بر ارتباط مؤثر تأثیر بگذارد. افرادی که دارای موقعیت قدرت یا اقتدار هستند ممکن است بیشتر بتوانند نظرات و ایده‌های خود را بیان کنند، در حالی که افرادی که دارای قدرت کمتری هستند ممکن است از بیان دیدگاه‌های خود احساس راحتی کمتری کنند.
درک تفاوت‌های اجتماعی و تأثیر آنها بر ارتباط مؤثر می‌تواند به ما کمک کند تا ارتباطات مؤثرتری در سراسر اقشار مختلف جامعه برقرار کنیم.
ارتباط مؤثر یکی از پایه‌های اساسی هر جامعه‌ی انسانی است. ما انسان‌ها به عنوان موجوداتی اجتماعی، دائماً در حال برقراری ارتباط هستیم و این ارتباطات نقش بسیار مهمی در زندگی شخصی، اجتماعی و حرفه‌ای ما ایفا می‌کنند.
اما گاهی اوقات، موانعی در سر راه ارتباط مؤثر وجود دارد که می‌تواند مانع از انتقال درست پیام و ایجاد درک متقابل شود. یکی از مهم‌ترین این موانع، تفاوت‌های فرهنگی و اجتماعی است.
تفاوت‌های فرهنگی
فرهنگ یک نظام پیچیده و آموخته‌شده از باورها، ارزش‌ها، هنجارها، رسوم، آداب و سنت‌ها است که رفتار و تفکر اعضای یک جامعه را شکل می‌دهد. تفاوت‌های فرهنگی بین جوامع مختلف می‌تواند منجر به سوء تفاهم‌ها و مشکلات ارتباطی شود.
به عنوان مثال، در برخی فرهنگ‌ها صحبت مستقیم و آشکار مورد احترام است، در حالی که در فرهنگ‌های دیگر افراد به صورت غیرمستقیم و با استفاده از عبارات ملایم‌تر ارتباط برقرار می‌کنند.
زبان
زبان یکی از مهم‌ترین راه‌های ارتباط کلامی است. تفاوت‌های زبانی می‌تواند یک مانع عمده در ارتباط مؤثر بین افراد از فرهنگ‌های مختلف باشد.
وقتی افراد زبان یکدیگر را متوجه نمی‌شوند، نمی‌توانند به درستی پیام‌های خود را انتقال دهند یا درک کنند. این امر می‌تواند منجر به سوء تفاهم‌ها، تعارض‌ها و حتی شکست در ارتباطات شود.
تفاوت‌های اجتماعی
تفاوت‌های اجتماعی نیز می‌تواند مانعی در ارتباط مؤثر باشد. تفاوت‌هایی مانند سن، جنسیت، طبقه، تحصیلات و وضعیت اقتصادی می‌توانند بر نحوه‌ی ارتباط افراد با یکدیگر تأثیر بگذارند.
به عنوان مثال، ممکن است فردی از طبقه‌ی پایین‌تر در مقابل فردی از طبقه‌ی بالاتر احساس ناراحتی یا خجالت کند و در نتیجه نتواند به طور مؤثر با او ارتباط برقرار کند.
وضعیت اجتماعی افراد نیز می‌تواند بر ارتباطات آن‌ها تأثیر بگذارد. افرادی که دارای موقعیت اجتماعی بالاتری هستند ممکن است انتظار داشته باشند که با احترام بیشتری با آن‌ها صحبت شود، در حالی که افرادی که دارای موقعیت اجتماعی پایین‌تری هستند ممکن است احساس کنند که باید مودب‌تر و متواضع‌تر باشند.
این تفاوت‌ها می‌تواند منجر به احساس عدم تعادل در قدرت و ایجاد موانع در ارتباط مؤثر شود.
موانع بیرونی ارتباط موثر
موانع بیرونی ارتباط موثر عواملی هستند که خارج از کنترل افراد درگیر در ارتباط هستند، مانند تفاوت‌های فرهنگی و اجتماعی. این موانع می‌توانند درک متقابل را دشوار کنند و منجر به سوء تفاهم یا حتی تعارض شوند.
تفاوت‌های فرهنگی یکی از شایع‌ترین موانع بیرونی در ارتباط موثر است. فرهنگ به مجموعه باورها، ارزش‌ها، آداب و رسوم، و رفتارهای به اشتراک گذاشته شده توسط یک گروه از مردم اشاره دارد. این عوامل فرهنگی مختلف می‌توانند بر نحوه ارتباط افراد تأثیر بگذارند، از جمله:
زبان: تفاوت‌های زبانی می‌توانند مانع بزرگی در برقراری ارتباط شوند، به خصوص زمانی که هیچ مترجم یا درکی از زبان مشترک وجود نداشته باشد.
ارزش‌ها و هنجارها: ارزش‌ها و هنجارهای فرهنگی می‌توانند بر نحوه بیان و تفسیر پیام‌ها تأثیر بگذارند. آنچه که در یک فرهنگ قابل قبول است ممکن است در فرهنگ دیگر قابل قبول نباشد.
سبک ارتباط: سبک‌های ارتباطی از فرهنگی به فرهنگ دیگر متفاوت است. برخی از فرهنگ‌ها از ارتباط مستقیم استفاده می‌کنند، در حالی که برخی دیگر از ارتباط غیر مستقیم استفاده می‌کنند.
تفاوت‌های اجتماعی نیز می‌توانند بر ارتباط موثر تأثیر بگذارند. این تفاوت‌ها به نژاد، جنسیت، سن، مذهب و جایگاه اقتصادی اشاره دارد. این عوامل اجتماعی می‌توانند باعث سوگیری‌ها و نگرش‌هایی شوند که بر نحوه برداشت و تفسیر پیام‌ها تأثیر می‌گذارد.
تحصیلات: سطح تحصیلات می‌تواند بر نحوه برقراری ارتباط تأثیر بگذارد. افراد با سطح تحصیلات بالاتر ممکن است از واژگان و سبک ارتباطی رسمی‌تری استفاده کنند.
وضعیت اقتصادی: وضعیت اقتصادی می‌تواند بر میزان دسترسی افراد به منابع ارتباطی و توانایی آن‌ها در درک و تفسیر پیام‌ها تأثیر بگذارد.
موانع بیرونی ارتباط مؤثر: تفاوت‌های فرهنگی و اجتماعی
ارتباط مؤثر شامل انتقال واضح و صحیح اطلاعات بین دو یا چند نفر است. با این حال، موانع مختلفی از جمله تفاوت‌های فرهنگی و اجتماعی وجود دارد که می‌تواند بر مؤثر بودن ارتباط تأثیر بگذارد.
فرهنگ مجموعه‌ای از باورها، ارزش‌ها، آداب و رسوم مشترک در یک گروه اجتماعی است. این تفاوت‌ها می‌توانند بر نحوه ارتباط افراد تأثیر بگذارند، مانند:
زبان بدن: زبان بدن در فرهنگ‌های مختلف متفاوت است. به عنوان مثال، تماس چشمی در برخی فرهنگ‌ها محترمانه تلقی می‌شود، در حالی که در برخی دیگر ممکن است بی ادبانه باشد.
مفهوم فضا: فرهنگ‌ها همچنین در مورد میزان فاصله شخصی مورد انتظار متفاوت هستند. آنچه در یک فرهنگ ممکن است فاصله مناسبی باشد، ممکن است در فرهنگ دیگری بیش از حد نزدیک یا دور باشد.
سبک ارتباطی: برخی از فرهنگ‌ها سبک ارتباطی مستقیم و صریح را ترجیح می‌دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است از رویکرد غیرمستقیم یا پنهان استفاده کنند.
تأثیر تفاوت‌های فرهنگی بر ارتباط
تفاوت‌های فرهنگی می‌تواند منجر به سوءتفاهم و ارتباط ضعیف شود، زیرا افراد ممکن است پیام‌ها را به روش‌های متفاوتی تفسیر کنند. به عنوان مثال:
فردی از یک فرهنگ که سبک ارتباطی مستقیم را ترجیح می‌دهد ممکن است عدم صراحت فردی از فرهنگ دیگر را به عنوان بی علاقه‌مندی یا بی حوصلگی تفسیر کند.
فردی از یک فرهنگ که فاصله شخصی زیادی را ترجیح می‌دهد ممکن است نزدیکی فردی از فرهنگ دیگر را به عنوان تجاوز به حریم خصوصی تلقی کند.
تفاوت‌های اجتماعی به تمایزات ناشی از طبقه اجتماعی، وضعیت اقتصادی، تحصیلات و سایر عوامل اشاره دارد. این تفاوت‌ها نیز می‌توانند بر ارتباط تأثیر بگذارند، زیرا افراد با پیشینه‌های مختلف ممکن است دارای چشم اندازهای متفاوتی باشند.
تحصیلات: افراد با سطح تحصیلات مختلف ممکن است درک متفاوتی از مفاهیم یا اصطلاحات خاص داشته باشند.
وضعیت اقتصادی: وضعیت اقتصادی متفاوت می‌تواند بر سبک زندگی، ارزش‌ها و تجربیات افراد تأثیر بگذارد، که می‌تواند بر نحوه ارتباط آنها تأثیر بگذارد.
طبقه اجتماعی: طبقات اجتماعی مختلف ممکن است هنجارهای ارتباطی متفاوتی داشته باشند، که بر نحوه صحبت کردن و تعامل افراد تأثیر می‌گذارد.
تأثیر تفاوت‌های اجتماعی بر ارتباط
تفاوت‌های اجتماعی می‌تواند منجر به ارتباط ضعیف و سوءتفاهم شود، زیرا افراد از پیشینه‌های مختلف ممکن است انتظارات و ارزش‌های متفاوتی از تعاملات ارتباطی داشته باشند. به عنوان مثال:
فردی از طبقه متوسط ممکن است درک متفاوتی از اصطلاح “فقر” نسبت به فردی از یک پیشینه فقیرنشین داشته باشد.
فردی با مدرک دکتری ممکن است از اصطلاحات فنی استفاده کند که برای فردی با تحصیلات پایین قابل درک نباشد.
ارتباط مؤثر کلیدی حیاتی برای روابط سالم، تفاهم متقابل و همکاری موفق است. با این حال، موانع بیرونی مختلفی می توانند بر مسیر ارتباط تأثیر بگذارند و مانع از انتقال واضح و مؤثر پیام ها شوند. تفاوت های فرهنگی و اجتماعی یکی از این موانع است که می تواند به سوءتفاهم، تعارض و حتی شکست ارتباط منجر شود.
فرهنگ به مجموعه ای از باورها، ارزش ها، آداب و رسوم مشترک اطلاق می شود که رفتار و تعاملات افراد یک جامعه را شکل می دهد. از آنجا که فرهنگ می تواند بر نحوه درک، تفسیر و بیان اطلاعات تأثیر بگذارد، تفاوت های فرهنگی می توانند به عنوان مانعی برای ارتباط مؤثر عمل کنند.
تفاوت های زبانی
زبان ابزاری است که ما از آن برای بیان افکار و احساسات خود استفاده می کنیم. تفاوت های زبانی یکی از شایع ترین موانع ارتباطی است که می تواند درک پیام ها را دشوار کند. تفاوت در کلمات، دستور زبان و لهجه می تواند منجر به سوءتفاهم و تفسیر نادرست شود.
علاوه بر تفاوت های کلامی، زبان بدن، لحن صدا و حتی تماس چشمی می تواند از فرهنگی به فرهنگ دیگر متفاوت باشد. این تفاوت ها می توانند سیگنال های غیرکلامی را که در ارتباطات نقش مهمی دارند، تغییر دهند.
تفاوت های ارزشی
ارزش ها اصول اساسی هستند که رفتار و تصمیم گیری افراد را هدایت می کنند. تفاوت های ارزشی می توانند تأثیر عمیقی بر نحوه برقراری ارتباط ما با دیگران داشته باشند. آنچه که برای یک فرهنگ مهم است ممکن است برای فرهنگ دیگر بی اهمیت باشد، و این می تواند منجر به تعارض و سردرگمی در هنگام تلاش برای انتقال پیام ها شود.
به عنوان مثال، در برخی فرهنگ ها ممکن است احترام به بزرگترها بسیار مهم باشد، در حالی که در فرهنگ های دیگر برابری بیشتر مورد تأکید قرار می گیرد. این تفاوت های ارزشی می توانند بر نحوه ارتباط برقرار کردن ما با افراد مسن یا دارای اقتدار تأثیر بگذارند.
تفاوت های ادراکی
ادراک به نحوه دریافت و تفسیر اطلاعات توسط افراد اشاره دارد. تفاوت در تجربیات، محیط و زمینه فرهنگی می تواند منجر به تفاوت های ادراکی شود که بر ارتباط تأثیر می گذارد.
فرض های پنهان و تعصبات می توانند بر نحوه درک پیام های دیگران تأثیر بگذارند. اگر فرضیات ما با فرضیات فردی که با او ارتباط برقرار می کنیم متفاوت باشد، ممکن است پیام را نادرست تفسیر کنیم و منجر به سوءتفاهم شود.
ارتباط موثر، سنگ بنای درک متقابل، همکاری مؤثر و روابط سالم است. با این حال، موانع بیرونی متعددی وجود دارد که می توانند ارتباط را دشوار و در برخی موارد غیرممکن کنند.
یکی از موانع بیرونی قابل توجه، تفاوت‌های فرهنگی و اجتماعی است. فرهنگ مجموعه ای پیچیده از باورها، ارزش ها، آداب و رسوم است که بر نحوه تفکر، احساس و رفتار افراد تأثیر می گذارد.
زبان، ابزار اصلی ارتباط است؛ اما تفاوت های زبانی می توانند مانع بزرگی ایجاد کنند. وقتی افراد از زبان های مختلفی استفاده می کنند، ممکن است پیام ها به درستی تفسیر نشده یا درک نشوند.
علاوه بر تفاوت های واژگانی، تفاوت های نحوی نیز می توانند ارتباط را دشوار کنند. به عنوان مثال، در برخی فرهنگ ها جملات مستقیم تر هستند، در حالی که در فرهنگ های دیگر غیرمستقیم تر هستند.
تفاوت های غیرکلامی
ارتباط غیرکلامی، از جمله زبان بدن، لحن صدا و حالات چهره، نقش مهمی در انتقال پیام دارد. با این حال، تفاوت های فرهنگی در تفسیر این نشانه ها می تواند منجر به سوء تفاهم شود.
مثلاً، در برخی فرهنگ ها تماس چشمی مستقیم نشانه احترام است، در حالی که در فرهنگ های دیگر ممکن است به عنوان گستاخی تلقی شود.
ارزش ها و باورها
ارزش ها و باورها سیستم های اعتقادی عمیقاً ریشه دار هستند که بر نحوه نگرش افراد به جهان تأثیر می گذارند. تفاوت در ارزش ها و باورها می تواند منجر به سوء تفاهم و تعارض در ارتباطات شود.
به عنوان مثال، در برخی فرهنگ ها فردگرایی بسیار ارزش دارد، در حالی که در فرهنگ های دیگر جمع گرایی غالب است. این تفاوت ها می تواند بر نحوه برداشت افراد از روابط، موفقیت و مسئولیت فردی تأثیر بگذارد.
ارتباط موثر، ستون فقرات تعاملات انسانی است و هنگامی که افراد از فرهنگ‌ها و زمینه‌های اجتماعی متفاوت می‌آیند، می‌تواند با موانع منحصر به فردی روبرو شود.
تفاوت های فرهنگی
زبان نه تنها وسیله‌ای برای انتقال کلمات، بلکه حامل ارزش‌ها، هنجارها و شیوه‌های تفکر است. افراد از فرهنگ‌های مختلف ممکن است زبان یکسانی صحبت کنند، اما معانی و برداشت‌های متفاوتی از کلمات و عبارات داشته باشند.
زمینه‌ی فرهنگی
ارزش‌ها و هنجارها
ارزش‌ها و هنجارهای فرهنگی بر نحوه ارتباط افراد و تفسیر پیام‌ها تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، در برخی از فرهنگ‌ها، برقراری تماس چشمی هنگام صحبت کردن نشانه ادب است، در حالی که در فرهنگ‌های دیگر بی‌احترامی تلقی می‌شود.
تفاوت‌های اجتماعی
وضعیت و سلسله مراتب
موقعیت اجتماعی و سلسله مراتب می‌تواند بر نحوه ارتباط افراد تأثیر بگذارد. در فرهنگ‌های فردگرا، افراد خود را مستقل می‌دانند و ممکن است کمتر به سلسله مراتب احترام بگذارند، در حالی که در فرهنگ‌های جمع‌گرا، ارزش بیشتری برای سلسله مراتب قائل هستند و ممکن است در تعاملات خود با افراد در سطوح بالاتر محتاط‌تر باشند.
قواعد اجتماعی
محدودیت‌های ارتباطی و فاصله
محدودیت‌های ارتباطی و فاصله در فرهنگ‌های مختلف متفاوت است. در برخی از فرهنگ‌ها، لمس فیزیکی یا تماس نزدیکی مجاز است، در حالی که در فرهنگ‌های دیگر ممکن است تهاجمی تلقی شود.
ایجاد آگاهی از این موانع و اتخاذ استراتژی‌های سازگار برای غلبه بر آنها برای ارتباط مؤثر در محیط‌های چند فرهنگی ضروری است. این استراتژی‌ها ممکن است شامل یادگیری در مورد فرهنگ‌های مختلف، استفاده از زبان شفاف و صریح، تمرین صبر و درک باشد تا اطمینان حاصل شود که پیام‌ها به طور دقیق ارسال و دریافت می‌شوند.
ارتباط مؤثر پایه و اساس تعاملات انسانی و موفقیت در جامعه است؛ با این حال، موانع بیرونی متعددی وجود دارند که می توانند این ارتباط را مختل کرده و پیامدهای منفی ایجاد کنند. یکی از این موانع چالش برانگیز، تفاوت های فرهنگی و اجتماعی است.
تفاوت های فرهنگی و اجتماعی بین جوامع می توانند منجر به سوءتفاهم، عدم درک و حتی تعارض شوند. این تفاوت ها شامل هنجارها، ارزش ها، باورها، زبان و شیوه های غیرکلامی هستند که در هر فرهنگ ریشه دارند.
زبان یکی از مهم ترین موانع ارتباطی در میان فرهنگ های مختلف است. تفاوت های زبانی می توانند درک پیام ها را دشوار کرده و مانع انتقال مؤثر افکار و احساسات شوند. حتی زمانی که ترجمه در دسترس باشد، تفاوت های ظریف و اصطلاحات فرهنگی ممکن است از ترجمه گریخته و منجر به سوءبرداشت شوند.
علاوه بر تفاوت های واژگانی، ساختار جملات و نحو هم می تواند چالش هایی ایجاد کند. به عنوان مثال، برخی از فرهنگ ها از جملات مستقیم و صریح در حالی که برخی دیگر از جملات غیرمستقیم و مبهم استفاده می کنند. این تفاوت ها می توانند به سوءتفاهم ها و عدم قطعیت در ارتباطات منجر شوند.
هنجارها و ارزش ها
هنجارها و ارزش ها نیز نقش مهمی در شکل دادن به ارتباطات فرهنگی دارند. هنجارها قوانین نانوشته و انتظارات اجتماعی هستند که در هر فرهنگ وجود دارند. ارزش ها، اصول اساسی هستند که نحوه تفکر، احساس و رفتار افراد در جامعه را هدایت می کنند.
تفاوت در هنجارها و ارزش ها می تواند منجر به سوءتفاهم و عدم احترام شود. به عنوان مثال، در برخی فرهنگ ها تماس چشمی یک نشانه ادب است، در حالی که در فرهنگ های دیگر این رفتار می تواند به عنوان یک چالش یا بی ادبی تلقی شود.
شیوه های غیرکلامی
شیوه های غیرکلامی، مانند زبان بدن، ژست ها و لحن صدا، نیز می توانند در میان فرهنگ های مختلف متفاوت باشند. این تفاوت ها می توانند معنای یک پیام را به طور قابل توجهی تغییر دهند. به عنوان مثال، در برخی فرهنگ ها، تکان دادن سر به معنای موافقت است، در حالی که در فرهنگ های دیگر به معنای مخالفت است.
درک تفاوت های فرهنگی و اجتماعی در ارتباطات برای غلبه بر این موانع بسیار مهم است. انطباق پذیری، همدلی و احترام به باورها، ارزش ها و شیوه های ارتباطی دیگران می تواند به ایجاد پل هایی برای ارتباط مؤثر کمک کند و از سوءتفاهم ها و تعارض ها جلوگیری کند.
ارتباط موثر، انتقال پیام به گونه‌ای است که به‌درستی درک و تفسیر شود. موانع بیرونی ارتباط موثر می‌توانند مانع از انتقال روان پیام شوند.

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا